Att meditera är att vara medveten och vaken i nuet. Nuet – det innevarande ögonblicket – är den enda plats där vi kan befinna oss. Det förflutna är redan borta och framtiden är ännu inte här. Läs mer
Du behöver inte göra något för att andas, andningen sköter sig själv. Samtidigt kan du ta kontroll över dina andetag och bestämma dig för att medvetet andas snabbare eller långsammare. Detta är svårt att göra med andra kroppsfunktioner. Till exempel att bestämma sig för att hjärtat ska slå lugnare eller att tarmarna ska smälta maten långsammare. Läs mer
Det finns ingen exakt vetenskaplig definition av medveten närvaro (en översättning av den engelska termen mindfulness). I den vetenskapliga litteraturen används den ibland för att beskriva en psykologisk process, och ibland som resultatet av en psykologisk process. Inom psykoterapin kallas mindfulness ibland för en psykoterapeutisk teknik, ibland används den som ett samlingsnamn för många olika tekniker. Läs mer
En accepterande inställning är basen i zen tillsammans med medveten närvaro. Båda anses ha läkande och livskvalitetshöjande krafter. Acceptans är ett förhållningssätt som hjälper oss att handskas med lidandet, och är enligt Anna Kåvers definition: Läs mer
Centralstationen, torsdag klockan 17.50. Mitt i eftermiddagsrusningen ser SvD:s fotograf Yvonne Åsell hur en man sätter sig ner för en stunds välgörande meditation. Den senaste hjärnforskningen visar att aktiviteten i vänstra delen av pannloben ökar när vi riktar hela vår uppmärksamhet mot en sak under en längre tid. Detta gör oss mer lugna, harmoniska och lyckliga. Läs mer
Det visar en tysk studie som publiceras i senaste numret av Psychoterapy and Psychosomatics. Läs mer
Den indiske munken swami Nityananda är en av de 80 munkar i Indien som anses ha nått den högsta vishetsnivån inom traditionell hinduistisk andlighet. Läs mer
Mindfulness, på svenska medveten närvaro, är en träning i att vara närvarande i nuet, ett sätt att förhålla sig till livet, som kan ha en helande effekt. Den har sina rötter i buddhismen, men har på senare tid integrerats med kognitiv beteendeterapi och stresshantering. Pionjären är den amerikanske läkaren Jon Kabbat-Zinn. Läs mer
Behandlingsteamet på Stressrehab vid Danderyds sjukhus hjälper personer som fått diagnosen utmattningsdepression att kunna arbeta igen. Deras patienter träffas åtta gånger för att träna sitt förhållningssätt till livet, lära sig kroppskännedom och delta i grupper med kognitiv beteendeterapi. ”Alla jag mött har en prestationsbaserad självkänsla”, säger Lill Persson Jarl, neuropsykolog och mindfulnesslärare. Läs mer
Camilla Sköld är lärare i MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ett program med mindfulnessbaserade övningar särskilt utvecklat för sjukvården. Redan den andra kursomgången vid Karolinska Institutet i höstas var fulltecknad. ”Syftet är att mindfulness ska kunna bli ett komplement i den traditionella vården”, säger Camilla Sköld. Läs mer
Our partners:
Flytt i Stockholm . auktion Stockholm . glasögon på nätet
